Alexia Lewis, editorialistă la Parents Magazine, a povestit de ce ea însăși nu a fost întotdeauna complet sinceră cu părinții ei.

„Credeam că nu m-ar înțelege și că nu m-ar putea ajuta, așa că nu vedeam rostul să încep o conversație”, a mărturisit ea.

Tocmai de aceea este important ca părinții să le arate copiilor că sunt persoane în care pot avea încredere și că sunt pregătiți să îi sprijine atunci când au nevoie.

Cum au reușit părinții care excelează în acest rol să îi facă pe copiii lor să vorbească deschis despre orice:

Au făcut din discuțiile despre emoții o parte firească a vieții de familie

Nu este întotdeauna ușor să vorbești despre ceea ce simți, indiferent de vârstă. Pentru ca un copil să simtă că poate vorbi deschis, trebuie să vadă că exprimarea emoțiilor este ceva obișnuit, nu o excepție.

Kelsey Mora, specialist certificat în dezvoltarea copilului și consilier clinician licențiat, spune:

„Atunci când numim cu voce tare emoțiile, atât pe cele plăcute, cât și pe cele dificile, îi învățăm pe copii că sentimentele nu sunt ceva ce trebuie ascuns”.

Psihologul clinician Katie Davis susține aceeași idee.

„Un lucru care reiese foarte clar din cercetări este că învățarea socială joacă un rol important în dezvoltarea emoțională”, explică ea. „Cu alte cuvinte, învățăm să ne înțelegem, să ne exprimăm și să ne gestionăm emoțiile observând și interacționând cu ceilalți”.

Ea subliniază că părinții sunt cele mai importante modele pentru copiii lor.

Părinții care vorbesc în mod regulat despre propriile emoții îi învață și pe copii să facă același lucru. Astfel, le este mai ușor să se deschidă atunci când se confruntă cu probleme importante, dar și atunci când vor doar să povestească întâmplări obișnuite din viața lor.

TE-AR PUTEA INTERESA ȘI: De ce eșuează parentingul modern în 2026? Urania Cremene dezvăluie formula prin care creștem copii rezilienți într-o lume dominată de ecrane și inteligență artificială

Un psiholog pentru copii prezintă 7 sfaturi de parenting blând care pot face diferența

Parentingul blând „trebuie să înceteze”, spun experții: „Acum e momentul să îi spui NU copilului”

Au vorbit și despre emoțiile dificile

Mulți oameni preferă să evite emoțiile dureroase și să le reprime, însă aceasta nu este o strategie sănătoasă. Kelsey Mora spune că atunci când adulții evită un anumit subiect, copiii înțeleg că acesta este interzis și că nu ar trebui discutat.

Psihologul Pamela Cole explică faptul că dezvoltarea capacității de reglare emoțională necesită timp.

„Reglarea emoțiilor implică multe abilități, printre care atenția, planificarea, dezvoltarea cognitivă și dezvoltarea limbajului”, spune ea.

Din acest motiv, copiii au nevoie să își vadă părinții vorbind și despre propriile emoții dificile. Numai astfel învață cum să le gestioneze într un mod sănătos. În caz contrar, vor crede că aceste emoții trebuie ignorate, ceea ce poate afecta relația cu părinții și imaginea pe care și o formează despre ei înșiși. Reprimarea emoțiilor nu este benefică pentru nimeni.

Au recunoscut că și pentru ei este dificil să fie vulnerabili

Kelsey Mora atrage atenția că mulți adulți nu au învățat să își exprime emoțiile, deoarece în copilărie acest lucru nu era încurajat. În loc să continue acest model, părinții pot transforma situația într-o lecție valoroasă.

Ea oferă un exemplu de formulare pe care părinții o pot folosi: „Eu nu am crescut vorbind despre sentimentele mele, dar vreau să fac asta cu tine, pentru că știu că este important și că ne ajută”.

Terapeutul ocupațional și coach parental Ashley Patek spune:

„Ca să te adaptezi într-o familie care nu apreciază și nu acceptă emoțiile dificile, ajungi să supraviețuiești evitând să le simți sau devenind foarte priceput în a nu le arăta”.

Acesta este exact modelul pe care părinții ar trebui să îl evite. Atunci când îi arăți copilului că este în regulă să simtă orice emoție, chiar dacă situația este complicată, îi transmiți că poate vorbi cu tine despre orice.

Au fost ei înșiși un exemplu de deschidere

Mulți părinți încearcă să obțină răspunsuri insistând atunci când își întreabă copilul cum i-a fost ziua. Kelsey Mora spune că este mai eficient să începi chiar tu prin a povesti cum te-ai simțit în timpul zilei.

Pamela Cole este de aceeași părere.

„Atunci când lucrurile sunt liniștite, profitați de ocazie pentru a vorbi despre emoții și despre modalitățile prin care le putem gestiona”, spune ea. „Nu veți rezolva totul într o singură conversație, însă puteți construi baza acestor discuții”.

Când părinții le arată copiilor cât de firesc este să vorbească despre ceea ce simt, îi încurajează să procedeze la fel. Acest lucru îi ajută să își regleze emoțiile și să fie sinceri în relația cu părinții. Copiii preiau, într-o anumită măsură, comportamentul adulților din jurul lor. Tocmai de aceea exemplul oferit de părinți este atât de important.

Au transformat discuțiile despre emoții într-o rutină a familiei

Exprimarea emoțiilor poate părea dificilă atunci când nu este un obicei. Atunci când părinții o includ în rutina zilnică, copiii înțeleg că este ceva firesc.

Kelsey Mora spune că, la masa de seară, fiecare membru al familiei povestește un lucru frumos care i s-a întâmplat în acea zi, un lucru mai puțin plăcut și apoi încă un lucru pozitiv.

Ashley Patek spune că familia ei folosea afișe dedicate emoțiilor.

„Ne ajutau să observăm, să ne amintim și să împărtășim ceea ce simțeam cu adevărat. Acest ritual de familie m-a ajutat să îmi schimb propriile tipare și să îi ajut și pe copiii mei să facă același lucru”, explică ea. „A fost un pas important pentru a întrerupe modelele emoționale transmise din generație în generație”.

Atunci când exprimarea emoțiilor devine parte din rutină, copiii ajung să o perceapă la fel de firesc precum spălatul pe dinți sau aranjarea patului. Astfel, le este mult mai ușor să vorbească sincer despre momentele frumoase și despre cele dificile.

Nu s-au limitat la emoții, ci i-au învățat și cum să le gestioneze

Ca părinte, este ușor să te concentrezi pe ideea că fiecare trebuie să vorbească despre ceea ce simte. Totuși, acest lucru nu este suficient dacă cei mici nu învață și cum să își gestioneze emoțiile.

Kelsey Mora spune că uneori este suficient ca părintele și copilul să facă împreună câteva exerciții simple de respirație înainte de culcare.

Rosa Klein Baer, specialist în cadrul Child Mind Institute, explică:

„Atunci când îi arăți copilului cum folosești strategiile de reglare emoțională și îi explici de ce le folosești, îl ajuți să înțeleagă mai bine scopul lor. Acest lucru este cu atât mai important pentru copiii mici, cărora le este mai greu să înțeleagă semnificația unor comportamente fără explicații”.

Părinții ai căror copii se simt în siguranță să vorbească despre emoțiile lor știu că exprimarea sentimentelor este doar primul pas. La fel de important este ca cei mici să învețe cum să le gestioneze într un mod sănătos.

I-au învățat pe copii că nu există emoții rele

Este ușor să credem că emoțiile plăcute sunt bune, iar cele neplăcute sunt rele. În realitate, emoțiile nu se împart atât de simplu. Ele există pe un spectru.

Dacă îi spui copilului că anumite emoții sunt rele, acesta va încerca să le evite și nu va mai dori să vorbească despre ele.

Profesorul de psihologie Vanessa LoBue spune că această tendință este întâlnită mai ales în culturile occidentale. Ea oferă ca exemplu filmul de animație „Întors pe dos”, în care Bucuria este apreciată și încurajată, în timp ce Tristețea este împinsă în plan secund. Atunci când emoțiile dificile nu primesc aceeași atenție și aceeași acceptare, copiii ajung să creadă că nu este în regulă să vorbească despre ele.

I-au ajutat pe copii să își dezvolte competența emoțională

Potrivit Vanessei LoBue, competența emoțională reprezintă capacitatea copiilor de a învăța să își exprime și să își controleze emoțiile, precum și de a recunoaște emoțiile celorlalți. Ea spune că această abilitate este influențată atât de factori biologici, cât și de experiențele de viață.

Deși sfatul pare simplu, LoBue spune că cea mai eficientă metodă prin care copiii își dezvoltă competența emoțională este să vorbească în mod regulat cu părinții despre ceea ce simt.

Dezvoltarea sănătoasă din punct de vedere emoțional începe prin conversații sincere. Părinții care înțeleg acest lucru știu că simplul fapt de a vorbi despre emoții îi ajută pe copii să le recunoască, să le accepte și să le gestioneze.

Nu este ușor să devii părintele la care copilul vine cu orice problemă sau bucurie. Totuși, atunci când construiești o relație bazată pe siguranță emoțională și încredere, faci un pas important în această direcție. Copiii care simt că sunt ascultați și înțeleși vor avea curajul să vorbească atât despre lucrurile frumoase, cât și despre cele dificile. Astfel se construiește o relație de încredere care rezistă în timp.