Părinții se pot simți vulnerabili atunci când oboseala se acumulează. Creșterea unui copil îi pune zi de zi în fața multor provocări. Încă de la nașterea copilului, lipsa somnului și responsabilitățile constante pot duce la o stare de epuizare.
Potrivit lui Charlotte Durand, există anumite momente în care părinții sunt expuși unei „vulnerabilități crescute”.
„Desigur, noaptea, părinții sunt treziți în mijlocul ciclului de somn. Sunt smulși dintr-un moment de odihnă pentru a avea grijă de un copil care țipă sau plânge”, explică psihologul pentru parents.fr.
Seara, un moment tensionat pentru multe familii
Un alt interval dificil este seara, când părinții trebuie să gestioneze numeroase sarcini într-un timp scurt.
„Un alt moment de tensiune în familii este binecunoscutul maraton de seară. Părintele are multe obligații, trebuie să se ocupe de baie, de masă, de teme și de alte activități, în timp ce copilul așteaptă cu nerăbdare acest moment pentru a petrece timp cu părinții și pentru a se relaxa după o zi de școală încărcată emoțional. Părinții și copiii se află astfel pe două planuri diferite, cu așteptări foarte diferite, iar acest lucru generează conflicte”, spune Charlotte Durand.
Dimineața, ritmurile diferite pot genera frustrări
Al treilea moment în care părinții sunt mai predispuși să spună lucruri care îi pot afecta pe copii este dimineața.
„Un alt moment delicat este rutina de dimineață. La fel ca în cazul serii, părinții și copiii nu sunt deloc în același ritm. Copiii sunt, în general, mai lenți, se desprind treptat de lumea viselor, în timp ce părinții sunt deja preocupați de pregătirile pentru întreaga zi”, explică psihologul.
În astfel de momente, stresul, lipsa timpului și oboseala pot determina părinții să folosească expresii pe care nu le-ar spune în alte circumstanțe, însă pe care copiii le pot reține mult timp.
Trei fraze pe care este bine să le eviți pentru a nu-ți răni copilul
În perioadele de oboseală intensă, părinții pot ajunge să spună lucruri pe care ulterior le regretă amarnic. Unele dintre aceste expresii îi pot răni pe copii și îi pot afecta pentru mult timp.
„Aceste expresii sunt devalorizante, umilitoare și pot favoriza apariția unor dificultăți emoționale și a unei imagini de sine fragile. Copilul se dezvoltă prin cuvintele și mesajele pe care le primește de la părinți. Iar expresiile negative și depreciative au un impact puternic asupra psihicului”, explică psihologul.
Charlotte Durand enumeră trei fraze pe care părinții ar trebui să le evite:
„M-am săturat de tine!”
„Ești prost!”
„Nu ești bun de nimic!”
Cum poți evita să reacționezi sub influența oboselii
Părinții au nevoie de momente de respiro pentru a nu ajunge copleșiți de epuizare.
„Este important să existe cât mai multe forme de sprijin, astfel încât părinții să se poată odihni cât mai mult. De asemenea, nu ezitați să adaptați rutinele zilnice. Rutinele oferă structură în aceste momente tensionate și îi liniștesc pe copii, deoarece le oferă un cadru predictibil și sigur”, explică specialista.
Psihologul recomandă și să îți acorzi câteva clipe înainte de a reacționa atunci când simți că emoțiile sunt prea puternice.
„În astfel de momente dificile, nu sunteți obligați să interveniți imediat. Acordați-vă timp să respirați și să vă calmați cât mai mult posibil. Puteți înlocui aceste fraze cu un cuvânt scurt, dar eficient, precum «stop» sau «nu». De asemenea, puteți folosi un gest sau un semn stabilit dinainte împreună cu copilul, pe care el sau dumneavoastră să îl utilizați atunci când emoțiile devin prea intense”, recomandă Charlotte Durand.
