Momentul de culcare este adesea unul dintre cele mai sensibile din ziua copiilor. Dificultăți de adormire, treziri nocturne, frica de întuneric sau nevoia de a rămâne cu mama ori cu tata sunt situații frecvente. Mulți copii au nevoie de reasigurare înainte de a adormi.
Totuși, unii copii adorm mai ușor și mai liniștit decât alții. Secretul lor este un mediu potrivit și repere care oferă siguranță. O cameră organizată corect poate ajuta copilul să se simtă în siguranță emoțional și să accepte mai ușor separarea de părinți.
Nu este vorba despre obiecte speciale sau soluții complicate. Elemente simple pot susține starea de liniște la copiii mici. Psihologul Sophie Tournesac subliniază că important rămâne siguranța emoțională oferită de părinți. Ea explică faptul că ceea ce liniștește copilul este prezența părintelui, iar apoi este nevoie de elemente care să înlocuiască treptat această prezență, pentru ca micuțul să își dezvolte autonomia în somn.
Specialista explică modul în care organizarea camerei și rutinele corecte pot susține nopți mai liniștite și un somn mai stabil.
Iată ce se regăsește frecvent în camera copiilor care dorm bine
Calitatea somnului este influențată de modul în care copilul adoarme. Un copil care se odihnește bine este un copil care a adormit fără stres și fără anxietate. În acest proces, adulții au un rol important. Persoana de atașament trebuie să creeze un climat de încredere.
O veioză discretă și liniștitoare
Pentru mai multe repere și pentru reducerea nivelului de cortizol, mulți copii au nevoie de o sursă mică de lumină lângă pat. Spre deosebire de ideile comune, o veioză discretă nu perturbă neapărat somnul.
Psihologul Sophie Tournesac explică faptul că o lumină constantă și blândă nu stimulează copilul și poate deveni un element de siguranță, notează parents.fr. În schimb, modelele multicolore, care își schimbă permanent culorile sau formele, pot deveni prea stimulante la ora de culcare.
Ea subliniază că imaginația copiilor mici este foarte activă, iar în întuneric aceștia pot interpreta umbrele sau formele într-un mod care le provoacă teamă.
În același timp, veiozele programabile pot ajuta copiii mai mari să se orienteze în timp, prin culori care semnalează ora de trezire.
O cameră cu stimuli reduși
O cameră plină de jucării, lumini sau obiecte foarte colorate poate îngreuna adormirea. Psiholoaga Sophie Tournesac observă că unii copii au dificultăți în a se desprinde de stimulii din jur.
Soluția recomandată este un spațiu calm și liniștit, separat de zona de joacă atunci când acest lucru este posibil. Dincolo de decor, importantă rămâne atmosfera emoțională de dinainte de somn. Ea explică faptul că important este un climat de siguranță creat de un părinte calm și stabil emoțional.
Copiii au nevoie de repere previzibile, o rutină repetată în fiecare seară, ore relativ stabile și ritualuri care îi ajută să anticipeze momentul separării de la culcare.
Un obiect de siguranță pentru menținerea legăturii
Jucăria preferată, o păturică, o brățară mică sau un obiect familiar au un rol important. Aceste obiecte de tranziție ajută copilul să simtă simbolic legătura cu părinții în momentul separării.
Sophie Tournesac vorbește despre mici ritualuri inspirate din abordarea Theraplay, cum ar fi o brățară aleasă împreună cu părinții, un „braț plin de pupici” pe care copilul îl poate folosi atunci când se simte nesigur sau un obiect care îi amintește de prezența calmă a părintelui.
Ea explică faptul că ceea ce oferă siguranță copilului este convingerea că părinții rămân disponibili emoțional. Totuși, aceste obiecte nu înlocuiesc relația părinte-copil. Rolul principal rămâne modul în care părintele însoțește procesul de culcare.
